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手軽に痩せようと、夕食抜きダイエットする人が多くいます。確かに、余分なカロリーを抑えるために、食べる量を減らす方法はあります。また、脂肪は夜作られるといいますから、夕食抜きダイエットには一理あるかもしれません。しかし、ダイエットの基本は規則正しい生活です。３食を腹八分で食べる習慣こそが大切です。夕食抜きダイエットをすると、一時的に数キロほど痩せますが、長続きせずに止めてしまい、リバウンドする経験者が多くいます。身体は空腹の時間を長く我慢すると、必要なエネルギーをため込もうとしたり、ホルモンの働きなどで、かえって太りやすくなることがあります。また、身体に必要な栄養のバランスが取れなくなります。健康的に痩せるには、１日に必要な食事の量を規則正しく摂ることが確実のようです。

バランスボールとは、エクササイズボールとも呼ばれる、直径20cmから120cmくらいのボールです。体のバランスを整えたり、筋肉トレーニングやダイエットにも使われる、エクササイズ用のボールです。もともとは、病気やケガなどの障害のリハビリ用ツールとして開発されましたが、バランス感覚やエクササイズの道具として幅広く使用されています。ダイエットにも効果的で、家庭で気軽に始められます。バランスボールの使い方は、骨盤のゆがみ・ねじれ・縮みを矯正する、関節をやわらかくする、ヒップ・太もも・腰のストレッチ、姿勢・背筋・腹筋・脚部のエクササイズなど幅広い方法があります。また、パソコンの操作や読書、デスクワークで椅子の代わりにバランスボールを使うと、ダイエット効果も期待できます。バランスをとる筋肉の緊張がダイエットにいいようです。

筋肉をしっかりトレーニングで鍛えて、かっこいいカラダづくりやアンチエイジングに役立てたいと思われる方はたくさんいらっしゃると思います。しかし、腰痛持ちで、充分な筋トレができないとお悩みの方も多いことでしょう。そのためには、まず腰周りの筋肉を鍛える必要があります。そこで、腰に負担の少ない筋トレ方法をご紹介。まず四つん這いになります。それから、右手を前方に伸ばし、逆側の足（左足）を後方に伸ばします。それで３０秒間静止します。逆も行なってください。そうすれば、時間はかかりますが、腰周りの筋力を上げることができるので、少しずつ腹筋などもできるようになります。