ダイエットストレッチとは

ストレッチは、エクササイズや運動の前後に、筋肉をほぐすために行いますが、ダイエットにも十分役立ちます。毎日ストレッチを続けることで代謝をあげ、エネルギー消費量をアップし、痩せやすい体を目標にします。また、ストレッチは怪我の予防や柔軟性の向上のための運動なので、血行促進、筋肉の緊張をほぐし、疲労回復にも役立ちます。ダイエットストレッチの基本的な考え方は、基礎代謝を向上させることです。ストレッチによって筋肉を柔軟にすると、 筋肉内に酸素を取り込む量が増えるため筋肉の消費カロリーを増やします。基礎代謝が１０％向上すると、1時間ほどの運動に匹敵するカロリーを消費することができます。自分がどの筋肉を伸ばしているかを意識しながら、反動をつけず気持ちいい所までゆっくり筋肉を伸ばします。呼吸を止めず深呼吸しながら、無理なくダイエットストレッチを続けましょう。