有酸素運動ダイエット

有酸素運動は、無理のない呼吸をしながら、酸素を消費する運動のことで、ウォーキング、ジョギング、スクワットなどが、有酸素運動になります。血液中に流れる脂肪が、体脂肪となる前に酸素と結合して燃焼されることで、肥満を予防できます。血液中の脂肪や体に蓄積した体脂肪を減らすには、ゆっくり深く多くの酸素を取り込む有酸素運動が、より多くの脂肪を燃やすのに効果的です。脂肪が燃え始めるのは、運動を始めた後２０分くらいからと言われています。そのために、30分以上の運動が無理なくできる有酸素運動が、ダイエットに役立ちます。エアロビクスやウォーキングなど、呼吸により酸素が筋肉に行き渡るように運動しましょう。そして、定期的に有酸素運動を続けることが、ダイエットにとって大切です。