ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットは、最初は、1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やします。ウォーキングなどの有酸素運動では、脂肪が運動開始後20分から燃焼するといわれ、休憩を挟まずに歩くことが大切です。ウォーキングを続けると、じっくりと脂肪を燃やし、痩せやすい体になり、さらに、心肺機能が高まり、運動能力も向上します。また、体形も引き締まり、スタイルも整えられます。ウォーキングは、背筋を伸ばして歩幅を広げ、腕を大きく振り、少し息がはずむ程度で行います。そして、かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにし、膝などに負担がかからないよう気をつけます。また、ウォーキングシューズは、足に合ったもので、膝や足首への衝撃を吸収するものを履きましょう。ウォーキングダイエットは、週に2〜3回、体調を考えながら、無理なく行うことが大切です。ウォーキングダイエットは、すぐにでも始められるエクササイズの基本なのです。