プロテイン ダイエットとは

プロテインダイエットとは、タンパク質であるプロテインを使うダイエット方法のことをいいます。人体を構成する基本成分のプロテインは、活動するためのエネルギー源でもありますが、筋肉や血液を作る役割も果たしています。とくにスポーツの分野では、筋肉増強の目的でプロテインを摂取する人が多くいます。プロテインダイエットでは、食事の代わりに規定量のプロテインを摂取し、運動を組み合わせて行います。通常のタンパク質の摂取は、成人で１日に除脂肪体重1Kgあたり1.1gといわれます。また、プロテインの摂取量の目安は、通常20〜30gで充分だともいわれます。そして、運動の後、就寝前30分〜1時間前、食間に間食として摂ればいいようです。しかし、運動をしないでプロテインを飲みすぎると、タンパク質過剰になることもありますので、注意が必要です。