バランスボールの使い方

バランスボールとは、エクササイズボールとも呼ばれる、直径20cmから120cmくらいのボールです。体のバランスを整えたり、筋肉トレーニングやダイエットにも使われる、エクササイズ用のボールです。もともとは、病気やケガなどの障害のリハビリ用ツールとして開発されましたが、バランス感覚やエクササイズの道具として幅広く使用されています。ダイエットにも効果的で、家庭で気軽に始められます。バランスボールの使い方は、骨盤のゆがみ・ねじれ・縮みを矯正する、関節をやわらかくする、ヒップ・太もも・腰のストレッチ、姿勢・背筋・腹筋・脚部のエクササイズなど幅広い方法があります。また、パソコンの操作や読書、デスクワークで椅子の代わりにバランスボールを使うと、ダイエット効果も期待できます。バランスをとる筋肉の緊張がダイエットにいいようです。