筋肉　トレーニング　方法

筋肉をしっかりトレーニングで鍛えて、かっこいいカラダづくりやアンチエイジングに役立てたいと思われる方はたくさんいらっしゃると思います。しかし、腰痛持ちで、充分な筋トレができないとお悩みの方も多いことでしょう。そのためには、まず腰周りの筋肉を鍛える必要があります。そこで、腰に負担の少ない筋トレ方法をご紹介。まず四つん這いになります。それから、右手を前方に伸ばし、逆側の足（左足）を後方に伸ばします。それで３０秒間静止します。逆も行なってください。そうすれば、時間はかかりますが、腰周りの筋力を上げることができるので、少しずつ腹筋などもできるようになります。